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認真的你，有好好休息嗎？——平衡三力，找回活力(有聲書) 作者:黃天豪 朗讀者:許皇家 出版公司:尚儀數位學習 語音教學 中文發音 繁體中文版(DVD版)

圖片說明:

內容說明:
以下情況，認真生活的你一定不陌生：
白天上班累得半死，夜晚卻只想滑手機不肯睡？
明明努力準備，可臨場就是表現不好，甚至失常
入行十年，職場上卻常健忘、失言、為了小事對同事抓狂
工作多頭進行，以為帶來效率卻老出包
這不表示你不夠努力，而是因為你太努力，卻不知如何休息，導致「體力」、「腦力」、「心力」耗竭。體力、腦力與心力，共同撐起一個人的生活。作者們首先帶領讀者認識這三力在生活中如何運作、互相影響，又應如何找到正確的休息方式，以達到最有效率的全面充電。
補充體力＝良好睡眠
補充腦力＝轉換任務
補充心力＝人際互動
接著進入八篇諮商情境微小說，隨著主角和心理師的對話，讀者可深入了解三力的各種面向、為何耗損、如何用適合方式恢復，進一步透過檢核表找出適合自己的方式，好好取得三力之間的平衡、獲得身心腦的全面放鬆。
有聲出版：心靈工坊與尚儀數位學習聯合出版


作者簡介：
黃天豪。第一屆台灣臨床心理學會「優秀青年臨床心理師獎」得主，亦為該會「臨床心理師勵人獎」最年輕得主。臺灣大學心理學研究所臨床心理學碩士、實踐大學管理學院創意產業博士班博士候選人。任職新田、初色心理治療所首席顧問。深耕專業，擔任災難與創傷、性侵害犯罪加害人、催眠治療等領域之專家委員。為公務人力發展學院與各公務機構、醫院、學校、臺灣芯福里情緒教育推廣協會之專業講座。譯有《快樂成癮》。
吳家碩。第三屆台灣臨床心理學會「優秀青年臨床心理師獎」得主。任職於好夢心理治療所，並為該治療所執行長。台灣睡眠醫學學會大眾教育委員會主席及理事，積極推廣睡眠醫學大眾教育推廣，累積超過400場睡眠相關講座，且致力推動台灣失眠認知行為治療專業人員養成與培訓，為台灣睡眠醫學學會失眠認知行為治療專業人員督導級講師。經營有臉書粉專：睡眠管理職人。著有《失眠保證班》、《好眠教戰繪本-公主為何徹夜未眠》等書。
蘇益賢。第五屆台灣臨床心理學會「優秀青年臨床心理師獎」得主，政大諮商與臨床心理學碩士。任職於初色心理治療所；法官學院、公務人力發展學院與各大企業邀約之心理學講師；職安署認可之勞工健康服務相關人員。積極於推廣心理學知識之普及化，腳步遍及校園、公部門、企業與非營利組織等，每年有超過百場之講座邀請。擅長情緒、壓力議題與職場心理學。經營臉書粉專心理師想跟你說。著有《練習不壓抑》、《練習不快樂？！》等書。
朗讀者簡介：
尚儀有聲製播中心是專業的有聲出版品製作與發行單位，集結了台灣資深配音員及新銳有聲表演者共聚一堂，為台灣優質的有聲出版而努力。許皇家，專業配音員，負責過戲劇、動畫、遊戲等等相關配音。聲音多變，對配音有豐富的熱忱。現為尚儀有聲製播中心特約配音員。

詳細資料
有聲書ISBN：9786267277850
規格：普通級
出版地：台灣
檔案格式：音檔 (MP3)
作者：黃天豪, 吳家碩, 蘇益賢朗讀者：許皇家
出版公司：尚儀數位學習
出版日期：2024/04/18
語言：中文
時長：6小時51分
課程內容:
001_版權宣告(00分37秒).mp3
002_書籍介紹(01分43秒).mp3
003_作者與朗讀者介紹(03分29秒).mp3
004_推薦序1 增強體力的訣竅？懂得有效管理疲勞正確恢復是關鍵！(10分00秒).mp3
005_推薦序2 不只是好好休息，更要正確休息(06分58秒).mp3
006_前言 從「三力」─體力、腦力、心力認識自己(17分14秒).mp3
007_本書使用方式 第一次讀「三力」案例就上手：如何閱讀本書(02分54秒).mp3
008_目錄(06分13秒).mp3
009_故事1 夜深了，你總是讓自己主動失眠！？(41分39秒).mp3
010_故事2 不完美的完美主義(42分32秒).mp3
011_故事3 連假下午在民宿遇見廣告設計師(46分30秒).mp3
012_故事4 一直受傷的重訓男子(44分33秒).mp3
013_故事5 一場格外清晰的夢(45分00秒).mp3
014_故事6 我那從「編輯」變成「小編」的朋友(54分36秒).mp3
015_故事7 我可沒有把小孩忘在IKEA遊戲區喔……(38分48秒).mp3
016_故事8 退休後的人生？(48分19秒).mp3



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